今度こそ理想の体型に！3日坊主にならないお家でできるエクササイズ

この季節、お肌の露出も少なくなりカラダがだらしなくなりやすい危険な時期です！！

このまま洋服でごまかし続け、お正月明けに後悔する前に！

お家でも簡単にできるエクササイズをご紹介したいと思います。

ジムに行ったり、ヨガに通うのは行くまでが億劫になりますよね？

お家なら自分の好きな時間にエクササイズが始められちゃう♪

3日坊主とはもうおさらばです！！

みんなで一緒に年越しをナイスバディ―で迎えましょう♡

寝ながらできちゃう！足パカエクササイズ！

布団の上でも寝ながらできちゃう足パカエクササイズには、こんな効果が期待できちゃいます！

  • 太ももの内側の筋肉への負荷をかけて、気になる内ももの脂肪にアプローチ！
  • 足パカの動きがお尻にも刺激を与えるので、ヒップアップ効果UP！
  • 足を上にあげるため、腹筋の深層筋にも刺激を与えて、気になる下腹部にアプローチ！

寝ながらという姿勢のため楽そうに感じますが、意外ときついのが足パカエクササイズ！

きついけど頑張れば、足痩せ、お腹痩せ、ヒップアップなど効果は絶大♪

音楽に合わせて楽しくエクササイズができちゃうこちらの動画を参考に↓↓

ユーチューバーのmarinaさんが途中途中に応援してくれるので、あきらめずに頑張れちゃいます！

少し慣れてきたらレベルアップしてこちらにも挑戦してみてください！

こちらの動画は、1000万回再生されている人気の動画！

普通のバージョンよりもきついけど、慣れれば意外と頑張れます！！

みんななりたい桃尻に！ヒップアップエクササイズ！

女性ならみんな憧れる桃尻♡

桃尻をGETしたいならこのヒップサイズエクササイズに挑戦！

こちらも寝ながらできるのでテレビを見ながら、お家で簡単にできちゃいます！！

ヒップアップエクササイズは、同時にお腹にも効いてくれるのでぽっこりお腹の解消にも！

ヒップアップをすれば足も長く見えるし、女性らしさもUP間違いなし！

ヨガ＆ピラティスインストラクターのユーチューバーrinaさんがとってもかわいいのでオススメです↓↓

姿勢もきれいに！地味にきつい体幹トレーニング！

地味にきついけど全身の筋肉をまんべんなく鍛えられる体幹トレーニングでスタイルＵＰしちゃいましょう♡

今回ご紹介する体幹トレーニング動画は、3分前後なので空いた時間にパパっとできちゃうのでとてもオススメ！

毎日の積み重ねが結果につながるので、毎日3分頑張りましょう！

体幹が鍛えられるピラティス動画、とっても丁寧に教えてくれるのでわかりやすくて◎↓↓

お家ダンスで楽しく！腹筋ダンス！

ダイエットはつらくて苦しいものという概念を捨てて、楽しく痩せたいならダンスエクササイズ！

お子さんのいる家庭なら、一緒に楽しく体を動かすことができちゃいます♡

うちの3歳の娘も音楽に合わせて一緒に踊っています♪

10分間きつめの腹筋ダンスですが、ノリノリの音楽に合わせて始めてしまえば、一瞬です！

是非チャレンジしてみてください↓↓

お家エクササイズを毎日の習慣に！

ダイエットは明日から・・・と思っていては一生始められません！

3日続ければ身体が慣れてきて毎日の習慣に！

習慣になってしまえば、やらないと寝れない！そんな風に思ってくるものです。

来年は理想のスタイルで過ごせるように、今日からお家エクササイズ始めましょう♪



投稿者プロフィール

aya
aya
美容専門学校を卒業してエステサロン勤務。

現在６歳と１歳の子育て中ママです♪

仕事と家事と楽しみながら美容記事をかいてます♪