集合住宅でも大丈夫！ジャンプしないエクササイズを紹介♡

お家で過ごす時間が増えて、なんだか体が重くなってきたかも…

そんな時は、お部屋で出来るエクササイズをやってみましょう♡

エクササイズ1

出典：https://jp.stylenanda.com/

お部屋で静かにできる「ヨガ」

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ヨガは騒音も出ないし、激しく動く運動ではないのでゆっくりゆったりリラックスしながら体幹を鍛えたい方にオススメです。

ボティメイクだけでなく、冷え性の改善や、体の歪みも調節してくれるので是非毎日の生活に取り入れたいですね♡

ヨガマットがあるとやりやすい

ヨガマットヨガマット

意外と床の上では体が痛いので、ヨガマットが一枚あると便利です。

ストレッチや筋トレする時も使用するので、洗えるものがオススメです。

こちらの商品は軽量で水洗い可能なタイプなので使いやすいです。

カラー展開は5色あるのでお気にいりの色を選んで楽しくヨガができます♡

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Mvarrvi ヨガマット トレーニングマット エクササイズマット 軽量 水洗い可能 ヨガ マット 10mm ストラップ ストラップ付き 収納ケース付 ニトリルゴム 滑り止め ピラティス マットバッグ 5カラー
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痩せるストレッチ

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今痩せるストレッチという動画がたくさん出ています。

ヨガでは難易度が高いと感じる方は、まずはストレッチから始めてみましょう♡

BGMをかけながらリラックス

スピーカー

ストレッチは呼吸がとても大切です。

リラックスしながら出来るように、お気に入りのBGMをかけながらストレッチするのがオススメです。

こちらのスピーカーはスマートスピーカーです。

時間や外気温、タイマーを表示できるLEDディスプレイ付きでとても便利ですね♡

アレクサに話かけるだけで音楽を再生し、アラームの設定などもしてくれるのでオススメです。

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Echo Dot (エコードット)第3世代 - スマートスピーカー時計付き with Alexa、サンドストーン
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ストレッチの後はオイルでマッサージ

ヴェレダ

筋肉を伸ばしたら仕上げにオイルでマッサージもオススメ♡

この商品は香りもよく、肌の引き締め効果もあるので一石二鳥です。

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WELEDA(ヴェレダ) ホワイトバーチボディオイル 100ml 【セルライト用オイル】
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カロリーをガッツリ削りたい方は激しめのエクササイズ

このエクササイズは結構疲れます。

汗が大量に出て気持ち良いですよ♡

ジャンプしないのに、全身運動もしているのですごく効きます。

スマホを見ながら、一緒にやってみよう

スマホスタンド

YouTubeなどで動画を見ながらやってみましょう。

教えてくれる人も一緒にエクササイズをしているので、なんだか頑張れます♡

こういったスマホが見やすくなるスタンドなどを使用するとやりやすいですね♡

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Lomicall スマホ スタンド ホルダー 角度調整可能, 携帯電話卓上スタンド :
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ながらエクササイズ

楽しく遊びながらエクササイズ出来たら、毎日手軽にできて良いですよね♡

大好きなドラマやテレビを見ながらフラフープなんてどうですか？

遊びながらくびれを作る

フラフープ

フラフープは大きいので場所を取ると思いますが、今は収納が便利な組み立て式があります。

サイズも自由に変えられるものがオススメです。

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【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) フラフープ 大人用 子供用 組立式 サイズ調整可能 直径90cm
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お家でもできるエクササイズを見つけよう

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集合住宅でも、迷惑にならないエクササイズは結構あります♡

自分の難易度に合わせてやりやすい方法で運動不足を解消しましょう。